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2017
08-01

为什么睡觉总觉得越睡越累?

发布日期:2017-08-01 09:48:21


你是不是也有这样的感受,明明睡眠时间足够长了,可是醒来还是觉得没有精神,反而更加的疲倦,这究竟是为什么呢?

首先,我们首先要知道睡眠过度是对身体有害的,因为这样打乱了大脑中控制身体日常周期的生物钟,经常这样的话,容易增加患糖尿病、心脏病、肥胖症的风险。


哪些习惯会让你越睡越累?


枕着手睡


把两只手枕在头下睡觉,不但会影响血液循环、使上肢麻木酸痛,还容易导致腹内压力升高,时间长了还会产生返流性食道炎。




枕头过高或过低


一般来说枕头以8到12厘米高度为佳,枕头太高,影响呼吸道,容易打呼噜,长时间这样,会引起颈部不适,从而影响睡眠质量。

若太低,极易导致落枕,或由于流入大脑的血液太多,造成第二天头脑发昏、眼皮浮肿。


蒙头睡觉
  

许多人都会用被子蒙着头睡觉在天气寒冷的时候,其实这样做不但会容易引起呼吸困难,还会因为长时间吸进潮湿的空气而使大脑产生危害。




经常这样会因为缺氧而导致睡不好觉,容易做噩梦,甚至导致第二天精神萎靡、头晕、乏力。


透支或储存睡眠


现在人喜欢熬夜,然后第二天白天拼命补觉,但是熬夜之后不管再多睡十几个小时醒来后还是觉得疲困,所以说生物钟紊乱引起的不良后果是不能避免的。都说睡眠的质量决定着生活的质量,可见睡眠对每一个人是多么重要。


怎样拥有好睡眠呢?


1、睡前忌用脑过度  

睡觉前应该做一些较轻松的事,使头脑放松,这样才容易入睡。如果做一些大量伤脑筋的事,便会使大脑处于兴奋状态,就算躺在床上也难以入睡,长时间这样,易导致失眠。




2、睡前忌争吵  


很多人喜欢在睡觉前商量一些事,然而商量过程中出现意见不合而争吵是在所难免的,这样是很影响睡眠的。

争吵会使大脑兴奋,思维越发活跃,从而引发神经中枢的兴奋或紊乱,最终让人难以入睡。


3、睡前忌讳饮浓茶、喝咖啡 

咖啡和浓茶是刺激性饮料,其中含使人精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝严重影响睡眠。




拥有一个好的睡眠还是非常重要的,尤其是对于女性同胞来说,睡一个美容觉可以帮助我们更好的护肤哦!