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2017
08-02

早上起来应该喝一杯淡盐水?

发布日期:2017-08-02 02:30:45

早上起来空腹喝一杯淡盐水对身体真的好吗?



中国人都认为,喝水是有很大讲究的,比如晨起空腹喝一杯水是很多人推崇的健康生活方式。不过这第一杯水应该怎么喝呢?有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,喝蜂蜜水能润肠通便...这些说法真的科学吗?


1早起喝淡盐水有助排毒养颜?



小乐告诉大家,这种说法并不科学!而且越喝越“缺水”!首先,多淡的盐水算“淡”?盐和水的比例是多少?很难有一个统一的标准。另外,我们每天通过一日三餐摄取的钠就已经够多,若在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水,只会越喝越渴。而且早晨还是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水可能还会使血压变得更高,危害健康。


2早起空腹喝蜂蜜水更好?



想要达到这个效果必须有两个前提:一、你是果糖耐受的人群;二、你要喝足够量的蜂蜜,起码得几十克,一杯蜂蜜水是远远不够的,真要是为了通便喝了几十克蜂蜜,难道不怕长胖吗?对大部分人来说,喝杯蜂蜜水的通便效果跟喝白开水没啥区别,不过倒是可以激发晨起的食欲。但对于有糖尿病的人来说,晨起喝蜂蜜水就不太合适了。



白开水是最值得推荐的,没有之一。因为在人体代谢过程中,白开水既补充了细胞的水分,也降低了血液粘稠度,有利于排尿。另外,不用纠结水温,喝水的最终目的是补充体内的水分,只要您喝的水,卫生、干净,您就放心喝吧。

需要注意的是,早起尽量不要喝凉水,即使是凉白开也不行,因为水会使胃、食管甚至临近的气管受到刺激,发生收缩(胃会产生像拧毛巾一样的疼痛感),尤其是哮喘患者更要小心。

另外,网上说“每天八杯水”,才能达到人体所需的水分,实际上这种说法也是不科学的,因为除了饮水,米饭、蔬菜、肉类里都含有大量的水分,这也应该算到每天摄入的水分中去。没有必要强迫自己每天喝八杯水。

最后提醒大家,不要等到口渴了才去喝水,也不要一次性喝太多水。平均2个小时就要喝一杯水就够了,喝太多的话会对肾脏造成负担的哦~